Category: สุขภาพ

ของกินเล่นที่ไม่ใช่แค่อร่อย แต่มีประโยชน์

ชีสไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ชีสไขมันต่ำ มีสารอาหารหลายชนิด และมีจำนวนไขมันต่ำกว่าชีสปกติ นอกจากนั้นมันยังมีประโยชน์อีกมากมาย ทั้งเป็นแหล่งของโปรตีน เป็นแหล่งของแคลเซียม เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ช็อกโกแลต การลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องเลิกทานอาหารหรือสิ่งที่คุณรัก การให้รางวัลแก่ตัวเองเพียงเล็กน้อย อาจช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีขึ้น บางครั้งการทานช็อกโกแลตเพื่อให้รางวัลแก่ตัวเองบ้างก็เป็นสิ่งที่ควรทำ หลังจากนั้นค่อยตื่นมาเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในวันรุ่งขึ้นก็ได้ ข้าวโพดคั่ว ในข้าวโพดคั่วมีเส้นใยสูง และให้โปรตีนเพียงเล็กน้อย ข้าวโพดคั่วประมาณ 3 ถ้วย มีไฟเบอร์ 4 กรัม โปรตีนเกือบ 4 กรัม และแคลอรี่ 110 ซึ่งถือว่าเป็นของทานเล่นที่สามารถเลือกทานเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การเลือกข้าวโพดคั่วที่ดีต่อสุขภาพก็คือ ต้องดูข้อมูลที่อยู่ข้างบรรจุภัณฑ์ เพื่อช่วยในการตัดสินใจ หรือไม่เช่นนั้นลองเลือกข้าวโพดคั่วแบบอัดอากาศ…

Read More

ประโยชน์ของแซลมอนที่ไม่ใช่แค่ความอร่อย

ประโยชน์ของแซลมอนที่ไม่ใช่แค่ความอร่อย

1. ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ ปลาแซลมอนมีส่วนช่วยในการรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบและอาการอักเสบของข้อต่อต่างๆ ได้ดี เพราะมีไบโอแอคทีฟแปปไทด์ซึ่งมีกรดโปรตีนอย่างแคลซิโทนินที่มีส่วนช่วยเพิ่มและสร้างความสมดุลย์ของการสังเคราะห์คอลลาเจนในกระดูกอ่อนของเรา นอกจากนั้นโปรตีนที่พบในปลาแซลมอนยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมูลกระดูกและความแข็งแรงของกระดูกด้วย 2. ลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า สมองของเรามีไขมันเป็นส่วนประกอบสำคัญอยู่ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ซึ่งโดยส่วนมากจะเป็นโอเมก้า 3 ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมองและระบบประสาท นอกจากนั้นการรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำนั้นยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงและการเกิดอาการซึมเศร้า ภาวะเครียดในวัยหนุ่มสาว และภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้ 3. เสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3, EPA และ DHA ซึ่งมีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจมาก เช่น ช่วยลดการอักเสบ หากรับประทานปลาแซลมอน 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ อย่างอาการหัวใจวาย สโตรก…

Read More

5 ข้อห้าม ยิ่งทำยิ่งหน้าแก่ก่อนวัย

5 ข้อห้าม ยิ่งทำยิ่งหน้าแก่ก่อนวัย

1.ดื่มน้ำน้อย เป็นปัจจัยพื้นฐานที่จะช่วยให้ผิวหน้าเนียนนุ่มชุ่มชื้น แลดูเด็กลงกว่าอายุจริง นั่นก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะถ้าผิวขาดน้ำเมื่อไหร่ ริ้วรอยบนผิวพรรณในส่วนต่างๆ ทั้งใบหน้าและตามร่างกาย 2.นอนทั้งเมคอัพ ไม่ว่าจะขี้เกียจแค่ไหนก็ต้องล้างเมคอัพก่อนนอนทุกครั้ง เพราะการที่นอนหลับไปทั้งที่ยังแต่งหน้าอยู่ จะทำให้เครื่องสำอางและสิ่งสกปรกไปอุดตันรูขุมขน ส่งผลให้เกิดสิวและริ้วรอยตามมาได้ง่ายๆ 3.ดื่มแอลกอฮอล์ ถ้าดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ก็จะทำให้เกราะป้องกันภายในร่างกายที่คอยต่อต้านสารอนุมูลอิสระเสื่อมสภาพลงได้เร็วขึ้น เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และมีริ้วรอยตามมา 4.ไม่ทาครีมกันแดด ครีมกันแดดเป็นไอเท็มสำคัญมากๆ จำเป็นต้องพกติดตัวไว้ เพราะแสงแดด และมลภาวะรอบด้านในโลกภายนอก อาจส่งผลทำให้ผิวพรรณสูญเสียคอลลาเจน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยตามมา 5.กินอาหารรสจัดเป็นประจำ ถ้ากินเป็นประจำ อาจจะส่งผลเสียต่อสภาพผิวได้ เพราะอาหารรสจัดนั้นมีส่วนผสมของโซเดียมและน้ำตาล ซึ่งเป็นตัวการทำให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ริ้วรอยก่อนวัยอันควรจึงมาเยือนได้ง่ายมากขึ้น ดังนั้น กินอาหารรสชาติกลางๆ ไว้ก่อนจะดีกว่า เพราะอย่างน้อยก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย สามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่…

Read More

รักษาผิวเปลือกส้มและสครับมือนุ่ม ด้วยของบ้านๆ

รักษาผิวเปลือกส้ม เกลือ นมสด ขมิ้นผง เนื่องจากว่า “เกลือ” นั้นเป็นเหมือนกับสครับธรรมชาติ ที่จะสามารถช่วยขัดผิวในส่วนต่างๆได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งยังช่วยเสริมในเรื่องความละมุนละไมของผิวพรรณให้มากขึ้น สูตรนี้ก็เลยสามารถช่วยทำให้ผู้หญิงมีผิวที่เรียบเนียนได้เช่นเดียวกันแรง ส่วนประกอบเป็น เกลือละเอียด 1 ถ้วยตวง, นมสด 1 ถ้วยตวง, ขมิ้นผง 1 ช้อนโต๊ะ นำส่วนประกอบมาผสมกันไปจนกว่าจะเข้ากันกระทั่งละลาย แล้วเอามาขัดผิวในรอบๆที่พวกเราอยากได้ เป็นต้นว่า สะโพก ต้นขา และหน้าท้อง หรือขัดทั้งหมดทั้งปวงทุกจุดเลยก็ได้ สครับผิวด้วยสูตรนี้ขั้นต่ำ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเป็นขั้นต่ำ ผิวสาวๆก็จะดียิ่งขึ้นอย่างชัดเจน สูตรสครับมือเนียนนุ่ม ไม่ลอก ไม่แห้ง …

Read More

7 เคล็ดลับดูแลผิวหน้าง่ายๆ ให้คงความสวยใสไร้ริ้วรอย

7 เคล็ดลับดูแลผิวหน้าง่ายๆ ให้คงความสวยใสไร้ริ้วรอย

1.รู้จักสภาพผิวหน้าของตนเอง ก่อนจะทำอะไรลงบนผิวหน้าของพวกเรานั้น พวกเราจะต้องทำความรู้จักกับผิวหน้าของตัวเองซะก่อน ว่าผิวหน้าของพวกเรามีลักษณะผิวเป็นยังไง เป็นผิวแห้ง ผิวผสม ผิวมัน ผิวแพ้ง่าย ด้วยเหตุว่าการรู้จักผิวหน้าของตัวเองจะก่อให้พวกเราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ได้เหมาะสมกับผิวหน้านั่นเอง 2.ล้างหน้าก่อนนอน การล้างหน้าควรจะใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับในการล้างเครื่องแต่งหน้าทุกครั้ง ไม่ว่าจะกระทำการแต่งหน้าทาปากหรือไม่ก็ตาม เพราะเหตุว่าผิวหน้าของพวกเราจำต้องสัมผัสกับฝุ่นละออง ควันรวมทั้งสารเคมีที่อยู่รอบกาย โดยเหตุนี้ถึงมิได้แต่งหน้าทาปากแต่ว่าบนบริเวณใบหน้าของพวกเราก็มีสารเคมีติดอยู่ได้ การล้างด้วยสินค้าล้างเครื่องแต่งตัวจะก่อให้ผิวหน้าสะอาด ก็เลยล้างสิ่งอุดตันตามรูขุมขนออกมาได้อย่างสะอาด รวมทั้งในน้ำยาล้างเครื่องแต่งตัวยังมีสารบำรุงผิวผสมที่ช่วยบำรุงอยู่ด้วย 3.ขัดผิวหน้าบ้าง การขัดผิวหน้าหรือการสครับผิวหน้าเป็นการลอกเซลล์ผิวที่ตายไปแล้วให้หลุดออกมาจากบริเวณใบหน้า ด้วยเหตุว่าเซลล์ผิวมีการตายอยู่ทุกวี่วัน ถ้าไม่ทำขัดออก เซลล์ผิวที่ตายจะติดอยู่บนบริเวณใบหน้าทำให้บริเวณใบหน้าหมองคล้ำได้ ซึ่งการขัดหน้าควรจะทำอาทิตย์ละครั้งก็พอเพียงแล้ว 4.นอนหงายทุกคืน ท่าการนอนส่งผลต่อการฟื้นฟูสภาพผิวหน้าในช่วงกลางคืน เนื่องจากถ้ากระทำนอนตะแคงหรือนอนคว่ำผิวหนังส่วนที่โดนกดทับการฟื้นฟูจะเกิดขึ้นได้ไม่สมบูรณ์ ทำให้ผิวหนังกำเนิดร้อยเหี่ยวย่นได้ ซึ่งท่าการนอนที่ยอดเยี่ยมเป็น ท่านอนหงายที่ทุกส่วนของผิวหน้าจะไม่มีการกดทับ ทำให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูเซลล์บนผิวหน้าได้ทุกส่วน ทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นหายไป รวมทั้งบริเวณใบหน้าเปล่งปลั่งขึ้นเมื่อตื่นตอนเวลาเช้า 5.ออกกำลังกายเพียงพอ การออกกำลังกายจะช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกบนบริเวณใบหน้า…

Read More

มะนาวตัวช่วยลดน้ำหนักจากธรรมชาติ

ผักผลไม้ไทยใครต่างก็ทราบดีว่ามีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการบำบัดรักษาโรคหลายอย่าง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการประทินผิวให้สวยงามเปล่งปลั่ง คืนความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย และอีกหนึ่งผักผลไม้อย่างมะนาวก็ช่วยทั้งเรื่องของการบำบัดรักษาโรค ป้องกันอาการต่างๆ ที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วย นอกจากนี้ในเรื่องของความสวยความงามมะนาวก็เป็นพระเอกที่สาวๆ หลายคนให้การนิยมนำมาใช้เช่นกัน และสำหรับสาวๆ ที่มีน้ำหนักเกินพิกัดทั้งหลาย คุณทราบไหมว่ามะนาวนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยากทราบกันแล้วใช่มั้ยคะว่ามะนาวนั้นช่วยคืนรูปร่างสวยเพรียวสมดั่งใจอีกครั้งได้อย่างไร ถ้าเช่นนั้น ตามมาดูกันค่ะ… มะนาวตัวช่วยลดน้ำหนักจากธรรมชาติ -ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว ½ ซีก หลังจากตื่นนอนตอนเช้า เพราะมะนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ผลดี สาวคนไหนที่มีปัญหาท้องผูกอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นทุกเช้าเลยค่ะ รับรองว่าปัญหาท้องผูกจะหมดไปอย่างง่ายดายแน่นอน แถมยังได้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ใบหน้าสดใสไร้สิวอีกต่างหาก -บีบมะนาว ½ ซีกผสมกับน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนมื้ออาหารหลักสัก 10 นาที น้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารเมื่อคุณทานอาหารเข้าไปแล้ว…

Read More

สร้างผิวสวยด้วยสูตรมาร์กหน้าแครอท

แครอทเป็นผักที่มีวิตามินเอสูงช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่านอกจากนี้แครอทยังมีส่วนช่วยในการดูแลผิวหน้าได้อีกด้วย เนื่องจากมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่มีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ และช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงกว่าเดิม เอาล่ะ ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้ากันเลย สาวๆ ตามดูสูตรมาร์กหน้าแครอทไปพร้อมกันนะคะ สร้างผิวสวยด้วยสูตรมาร์กหน้าแครอท วิธีการไม่ยากเลยค่ะ เพียงนำแครอทไปต้มให้สุกจากนั้นหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วบดให้ละเอียด เติมน้ำผึ้งลงไปผสมให้เข้ากัน 1 ช้อนโต๊ะ แล้วล้างหน้าให้สะอาดนำส่วนผสมมาทาบนใบหน้าให้ทั่ว เว้นบริเวณผิวรอบดวงตา ทามาร์กทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด สำหรับสาวผิวมันให้หยดน้ำมะนาวลงไปผสมประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เนื่องจากในน้ำมะนาวเป็นแอสตริงเจ้นท์ตามธรรมชาติที่ช่วยลดความมันบนใบหน้าได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าหากผิวแห้งง่ายก็เติมน้ำมะนาวเพียง 8-10 หยด หากส่วนผสมมีความเหนียวหนืดมากเกินไปก็เติมน้ำแร่ลงไปผสมได้เล็กน้อยค่ะ การมาร์กหน้าด้วยสูตรแครอทนี้มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ส่วนน้ำผึ้งที่เราผสมกับมาร์กแครอทเหมาะสำหรับสาวผิวแห้งเป็นอย่างมาก เพราะจะทำหน้าที่คืนความชุ่มชื้นให้ผิว ลดอาการอักเสบบวม ช่วยฆ่าเชื้อโรคหรืออาจจะเติมน้ำมันมะกอกลงไป…

Read More